الحصص

بالصور حصة الكتف و الترابيز

السلام عليكم شباب

اليكم مجموعة تمارين حصة الكتف : 3 تمارين كتف أمامي و 2 تمارين كتف خلفي, 2 تمارين وسط الكتف و 2 ترابيز

في جميع التمارين سنقوم بأداء 4 سيريات و في كل سيري 10 تكرار.

نبدأ بتمارين الكتف الأمامي:

****************

تمارين الكتف الخلفي

***************

****************

تمارين وسط الكتف

****************

***********

تمارين الترابيز

************

 

///////////////// تذكير////////

المدة التي ترتاحها بين كل سيري هي 30 ثانية

/////////

بالتوفيق

أتمنى ان ينال إعجابكم هدا الشرح.

تحياتي. 

2 تعليقان

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top