الحصص

تمارين حصة الأرجل استهداف الفاستس لاتيرال vastus lateralis (الجانب الخارجي لعضلة الفخد)

يُعدّ الفاستس لاتيرال (Vastus Lateralis) أحد أهم عضلات حصة الأرجل، وهو يشكل جزءًا أساسيًا من الكوادريسبس (Quadriceps). استهداف هذا العضل يلعب دورًا...

تمارين حصة الظهر و الترايسبس

تمارين عضلة الظهر و تمارين عضلة الترايسبس

تمارين حصة الظهر و الترايسبس في البيت بدون معدات رياضية

تمارين حصة الكتف و الترابيز في البيت بدون معدات رياضية

تمارين حصة الصدر و البيسبس في البيت بدون معدات رياضية

بالصور : تمارين حصة الكتف – 6 تمارين

السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف....

حصة الصدر والدراع (البيسبس و الترايسبس)

حصة الصدر و الدراع (البيسبس و الترايسبس) التمرين 1 -Machine Chest Press 5 سيريات – التكرار ما بين 12 و 10 التمرين...

حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف

للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup...

حصة الكتف من 6 تمارين مميزة

قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين...

حصة الظهر للبطل العالمي فؤاد ابيد اللبناني الأصل

حصة الأرجل للبطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم

هاته الحصة من الحصص التي يعتمدها البطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم, 1 – التمرين Leg Extensions : السريات 4 – التكرار...

حصة مميزة لتضخيم عضلات الصدر في أقل من 45 دقيقة

الهذف من هاته الحصة هو ضخ عضلة الصدر و دفعها إلى أقصى الحدود. أول شيء يجب التركيز عليه هو أداء التمرين بالطريقة...