Entraînement Dos et Triceps pour la Masse

Cette séance de prise de masse cible le dos et les triceps avec moins d’exercices et de répétitions mais des charges plus lourdes.

Dos

5 exercices, 3-4 séries chacun, répétitions décroissant de 20 à 6 à mesure que le poids augmente.

Triceps

3 exercices, 3-4 séries chacun, suivant le même principe de charge progressive.

Privilégiez toujours la technique à la charge.