Entraînement Dos et Triceps

Un entraînement complet dos et triceps combinant les deux groupes musculaires.

Dos

• Tirage vertical : 4×10-12
• Rowing assis : 4×10
• Soulevé de terre : 4×8

Triceps

• Extension corde : 3×12
• Extension au-dessus tête : 3×10
• Développé prise serrée : 3×8-10