Programme Alimentaire de Sèche en 30 Jours

Avant de sécher, sachez quels aliments éviter : graisses saturées, protéines grasses et glucides simples.

Exemples de repas

Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec protéine ou œufs avec pain complet. Déjeuner : poulet, riz complet et légumes. Après l’entraînement : noix et fruits. Dîner : thon ou viande maigre avec patate douce et légumes. Visez un déficit d’environ 1000-1300 calories combiné à un entraînement régulier.