الصحة العامة

يعاني العديد من الناس من آلام الظهر ومشاكل الوضعية الجلوس بسبب العمل الذي يجلسون فيه لفترات طويلة خلال اليوم. ولكن يمكن تحسين الصحة العامة والوضعية الجلوس بتمارين بسيطة لتقوية الظهر وتحسين اللياقة البدنية. هذا الدليل يوفر مجموعة من التمارين الفعالة لتقوية الظهر وتحسين الوضعية الجلوس. تمرين التمدد الجانبي: قف بوضعية مريحة وامسك بيدك اليسرى بيدك…