موضوعات ذات صلة
أهمية الخضروات للاعب كمال الأجسام
يتغاضى مُعظم لاعبي كمال الأجسام عن إِدراج الخضار فِي نِظامهم الغذائي الغني بالبروتين والنشويات ولكن الخُضار لا تقِل أهميّة عن بقية العناصر الغذائية في عملية نُمو جِسمك، لذا يجِب أن يحتوي جِسمك على جميع العناصِر الغذائية اللاِزمة لِمُساعدته على بناء العضلات بكفاءة عالية. تُعتبرالخضروات مصدر غِذاء غني بالفيتامينات والمعادِن الضرورِية لِتحسين صحة الجِسم العامة مِما…
نصائح مهمة لزيادة القوة و رفع أوزان ثقيلة بدون مشاكل
في بعض الأحيان تجد أن الأوزان التي تتمرن بها أصبحت خفيفة جدا لكن عندما تحاول حمل أوزان أثقل تجد نفسك غير قادر, مع أنك تشاهد بعض الأشخاص في نفس حجمك لكنهم يحملون أوزان أثقل بكثير مما تحمل بدون مشاكل ,,, فقط عليك بأن تعرف أن هناك عدة عوامل تساهم في زيادة قوتك و تساعدك على…
حصة الصدر و البيسبس للتركيز على الجهة العليا من الصدر
السلام عليكم شباب اليوم عندنا حصة الصدر و البيسبس في تمارين الصدر سوف نحاول التركيز على الجهة العليا جهة الكتف. أول تمرين سنبدا به هو تمرين لابار كرسي مائل 4 سيريات 10 10 8 8 —————- التمرين 2 : كرسي مائل بالدامبل 4 سيريات 10 10 8 8 —————- التمرين 3 لابار كرسي مستوي 3…
فوائد تناول موزة و القهوة قبل التمرين
الموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم والإمتصاص ،مما يساعد علي إمداد الجسم بطاقة سريعة قبل التمرين، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، وهذا يعادل نسبة الصوديوم الموجودة في العضلة ،وبالتالي يساعد علي عدم حدوث التقلص العضلي . أما القهوة فلها أهمية كبيرة قبل التمرين ،ويفضل أن يكون قبلها بساعة…
أهم الأعشاب لزيادة هرمون التيستوستيرون
تم إنتاج العديد من المكملات من أجل تحسين عمل الغدد الصماء وتعزيز إفرازات التيستوستيرون ولكن هذه المكملات تعتمد بشكل اساسي على بعض الأعشاب الطبيعية، وأحضرنا إليك اليوم أهم 4 أعشاب يتم إستخدامها في المكملات من أجل زيادة هرمون التيستوستيرون وتحسين عمل جهاز الغدد الصماء بشكل عام. عشبة تريبولوس تيريستريس (Tribulus Terrestris) غالبا تريبولوس تيريستريس (ويكيبيديا) هي أكثر…
