موضوعات ذات صلة
التضخيم النظيف و قواعده الأساسية
التضخيم النظيف طريقة صحية تهدف لزيادة الكتلة العضلية بدون اكتساب المزيد من الدهون, ونوضح لكم في هذه المقالة القواعد الأساسية الواجب اتباعها من أجل نجاح عملية التضخيم النظيف. 1- ما هو التضخيم النظيف؟ يعرف التضخيم بأنّه تناول سعرات حرارية أكثر من المستوى المطلوب للشخص بهدف زيادة الكتلة العضلية, ولكنّ العديد من الرياضيين يقومون…
أحسن فطور لناس ديال لماس .كيفاش تريني الظهر(للمبتدئين)
Youtube : Faouzi Taouli
الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع بعد أكلك لأي وجبة مباشرة
إن كنت لاعب كمال أجسام تتناول 5-6 وجبات يوميا أم شخص عادي يتناول 3 وجبات أو أقل يوميا، فإنك في بعض الأحيان تشعر بالجوع بعد تناول لوجبتك مباشرة وأن كمية الطعام التي تناولتها قليلة وغير كافية إلك الأسباب. عدم شربك القدر الكافي من السوائل يحتاج جسمك إلى السوائل يومياً لتحسين أداءك البدني والذهني. يجب عليك…
7 أسرار لتطوير عضلات مائلة قوية و محددة جيدا
عندما يتعلق الأمر بالحصول على منطقة وسط مستديرة ومحددة بشكل جيد، فمن المهم عدم التغاضي عن أهمية العضلات المائلة. تقع هذه العضلات على جانبي بطنك، وتلعب دورًا حيويًا في تثبيت القلب وتحسين الوضع وتعزيز الأداء الرياضي العام. إذا كنت تتطلع إلى تطوير عضلات مائلة قوية ومحددة جيدًا، فسوف ترشدك هذه المقالة خلال تمارين فعالة ونصائح…
أهم التمارين الصباحية لزيادة النشاط البدني خلال اليوم
فوائد التمارين الصباحية تقليل احتمالك بالتوتر والعصبية خلال اليوم. تنمّي الشعور بثقة النفس والسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية. تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة خلال اليوم. الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. تسهّل عملية الهضم وتقلل الإصابة بالإمساك. تقوّي الجسم والعضلات بشكل عام وتزيد من قدرة الاحتمال وتحسّن المناعة….
هرمون الأنسولين وعلاقته بالتضخيم العضلي
هرمون الأنسولين من الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي وقد أثبتت الدراسات العلمية دوره في بناء العضلات, ولكن ما هو الأسلوب الصحيح للاستفادة من هرمون الانسولين في التضخيم العضلي؟ وهل من الضروري استخدام حقن الانسولين؟ .. إليكم الإجابة في هذه المقالة. 1-ما هو هرمون الانسولين؟ يفرز الجسم هرمون الأنسولين من أجل تنظيم تراكيز الغلوكوز في…
