موضوعات ذات صلة
أفضل التمارين لتضخيم عضلات الأرجل
في هدا الموضوع سوف نعرض مجموعه من اقوى تمارين الأرجل والتى يجب على الجميع ممارستها بدون اسنثناء هاته التمارين تستهدف عضلات الأرجل من جميع زواياها. تمرين القرفصاء او الاسكوات – Squat : تمرين القرفصاء او تمرين السكوات هو افضل تمرين للرجل على الاطلاق سواء كان للرجال او النساء هو من اشهر التمارين نظرا لفوائده التى…
بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه
لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي الخبرة يهملون ممارسة تمارين عضلات الجسم الخلفية، وخصوصاً تمارين عضلات الظهر. وتعد تمارين عضلات الظهر هي الأكثر أهمية، ولأنها تقوي مجموعة من العضلات الكبيرة التي تدعم كل خطوة يخطوها الإنسان ومسؤولة بشكل مباشر…
ماهو الأفتر برن afterburn و هل هو مفيد ؟
الأفتر برن Afterburn أو حرق السعرات الحرارية بعد التمرين الرياضي , تعد تمارين المقاومة HIIT أو تمارين التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية أو المجهد من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيون في الفترات الأخيرة، ومن أبرز فوائدها هو البقاء بحالة حرق الدهون لفترة معينة بعد انتهاء التمرين وهو باختصار مفهوم “الأفتربرن”، فما حقيقة هذا المفهوم وهل…
المقصود بالوجبة المفتوحة (شيت ميل) و شروطها
لطالما يقوم الكثير من الأشخاص عند البدء بالالتزام بحمية غذائية معينة سواء بهدف التضخيم أو التنشيف أو خسارة الوزن بتجاهل خطة نظامهم الغذائي أحياناً والخروج عنها بتناول وجبات سريعة يحبونها وهي ما يمكن تسميتها بالوجبة المخادعة أو الوجبة المفتوحة، حيث لا تُعَد فيها السعرات الحرارية ، ولا تُقدَر كمية العناصر الغذائية فيها. ما هي حقيقة…
