Similar Posts
بالصور : البرنامج التدريبي من 6 حصص للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا
هدا البرنامج التدريبي للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا Dave Bautista يعتمد نظام 3 أيام في يوم راحة يكرر نفس العضلات مرتين في الأسبوع لكن بدون تكرار نفس التمارين. للإستفادة من هدا البرنامج يجب الإستمرار عليه لمدة 12 أسبوع. اليوم الأولى : الظهر و الكتف اليوم الثاني : الصدر و الدراع اليوم الثالث : اللأرجل اليوم…
بعض اهم الوجبات الغذائية قبل النوم لزيادة الكتلة العضلية
لايجدر بك القلق فمن أهم صفات وجبة قبل النوم أنها خفيفة وقليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، فهي وجبة لمنع هدم العضلات، وإليك أهم وجبات قبل النوم: الجبن البلدي واللوز الجبن البلدي من أهم مصادر البروتين بطئ الإمتصاص مما يجعلها تمدك بالأحماض الأمينية خلال فترة نومك، واللوز سوف يمدك بالدهون الصحية ويبطئ أيضاً من عملية هضم…
الفتق و رياضة بناء الأجسام
الفتق عبارة عن نتوء يظهر تحت الجلد غالباً في منطقة البطن حيث يخرج عضو داخلي من موضعه عبر الغشاء البطني نتيجة لضعف أو رقة هذا الغشاء ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفتق من النساء. يستغرق ظهور أعراض الفتق في بعض الأحيان عدد من الشهور حتى تظهر وتشمل الأعراض التالي: ألم يظهر عِند رفع أي شيء…
نصائح مهمة لتجنب الإرهاق خلال التمرين
قد تَشعر في بعض الأحيان بالإنهاك والتعب أثناء ممارستك للتمارين الرياضِية مِما يمنعك من الأداء بصورة جيدة والتوقف عن إكمال التمرين في الوقت المُحدد. الفوائد المتوقعة من التمارِين الرياضية عديدة جِداً ولكن هنالك عِدة عوامل وأسباب يجب العمل بها لتُساعدك في المُواصلة في تمرينك حتى النهاية وعدم الشعور بالتعب أو الإرهاق خلال جولات التمرين. مخزون…
الحلقة الأولى من برنامج تحديت_نفسي : ضيف الحلقة سيمو جنيفي
#تحديت_نفسي السلام عليكم شباب برنامج تحديت نفسي الهدف منو هو التحفيز – في كل مرة غادي يكون حاضر ضيف لي قدر أنه ينتقل من حالة إلى حالة أحسن فقط لأنه تحدى نفسوا الضيف ديال اليوم هو سيمو جنيفي كيعاني من نقص في الرجل ديالو عندو رجل أقصر من أخرى و هادشي أتر ليه على النفسية…
