Similar Posts
فيتامينات B: الأنواع، المصادر وأهميتها للرياضيين
مجموعة فيتامينات B تضم ثمانية فيتامينات أساسية تساعد الجسم في عمليات استقلاب الطاقة ووظائف الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم وغيرها. الرياضي لا يحتاج إلى جرعات ضخمة منها لمجرد أنه يتدرب. أهم فيتامينات B ومصادرها B1: الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. B2: الحليب والزبادي والبيض واللحوم. B3: الدجاج والسمك واللحوم والمكسرات. B5: موجود في مجموعة واسعة من…
طريقة الاستعداد في اخر أسبوع قبل بطولة كمال الأجسام
سوف نقدم لك في هدا المقال بعض النصائح لتساعدك للإستعداد في اخر أسبوع قبل بطولة كمال الأجسام.حتى تتمكن من إبراز أفضل ما لديك و محاولة الحفاظ على مستواك قبل البطولة و أثناءها و البقاء بأفضل حال حتى تمر أمام لجنة التحكيم. الأسبوع الأخير قبل البطولة يعتبر الأهم والأكثر حساسيه لإظهار النتائج وأهم نقطه في هذه…
هدا ما يحصل للجسم عند الإنقطاع عن التمارين
فقدان القوة يعتمد فقدانك لقوتك بعد الانقطاع عن التمرين على عدة عوامل منها نمط حياتك، وعمرك، ومقدار التقم البدني الذي وصلت إليه في تمارينك السابقة بالإضافة إلى العمر. للأسف يفقد لاعبوا كمال الأجسام الذين وصلوا إلى مراحل بدنية متقدمة من تكوين العضلات قوتهم بسرعة ولذلك لأنه من الصعب المحافظة على المحافظة على مستوى متقدم من…
برنامج غذائي لحرق الدهون و انقاص الوزن
هذا البرنامج يحتوي على 1447 سُعرة حرارية و 134.9 غرام بروتين في اليوم : الوجبة الأولى – الإفطار : تحتوي على : 306 سُعرة حرارية و 26 غرام بروتين وجبة شوفان باللبن و قليل من العسل الحر 3 بياض بيض الوجبة الثانية – ما بين الإفطار والغداء: تحتوي على : 160 سُعرة حرارية و…
فوائد أكل التفاح بالنسبة للاعب كمال الأجسام
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه حيث تعد شجرة التفاح من الأشجار المثمرة التي تم زراعتها. تتميز ثمرة التفاح بخاصية تغير لونها إذا تعرضت الثمرة بعد قطعها الي الهواء بسبب تحول المواد الفنينولية الي مادة الميلامين ومن أهم فوائد التفاح : يخفض الحرارة و جفاف الجسم إذا أكل على الريق . مفيد للأمعاء والدماغ والكبد لاحتوائه…
