تمارين حصة الكتف و الترابيز في البيت بدون معدات رياضية

عضله السمانه من اهم عضلات الجسم؛ والحصول على سمانه قويه هى نعمه لا تقدر بثمن، ويرجع ذلك الى اهميتها الكبيره وفوائدها العظيمه للإنسان، اضافه الى شكلها الجمالى الذى تعطيه للجسم والقدمين، إلا ان لها فوائد صحيه اخرى قد لا تعلم بها من قبل، فهى التى تحمل الجسم وتساعد على توازنه، وتعمل على زياده هرمون النمو…

السلام عليكم شباب بالنسبة لتمارين الدراع يوجد العديد من التمارين لكن في الحصة الواحدة لا يجب أن تتجاوز 5 تمارين كحد أقصى. في هدا الموضوع مجموع تمارين عضلة البيسبس : التمرين الأول : التمرين 2 : هدا التمرين يستهدف عضلة البيسبس و كدالك عضلة الساعد (لافونبرا) التمرين 3 : التمرين 4 : التمرين 5: التمرين…

تمرين ممتاز لتقوية عضلات أسفل الظهر كما انه يخلصك من بعض الام الظهر الطريقة الصحيحة لاداء هدا التمرين يجب عليك النزول ببطئ و ان تقوم ببسط ظهرك جيدا و دفع الأوزان بطريقة جانبية حتى تسحب عضلة الظهر جيدا. لا تنسى التأني أثناء اداء التمرين و التركيز مع الحركة. ملاحظة : لاداعي لحمل أوزان ثقيلة جدا