موضوعات ذات صلة
نصائح مهمة لزيادة الكتلة العضلية بدون الزيادة في الدهون
تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته العضلية بصورة جيدة عن الآخرين هو الإلتِزام ببعض القواعد ذات الأثر الإيجابي الكبير في النتائج. في بقية هذا المقال بعض النصائِح لِزيادة كتلتك العضلية إن كنت تواجه صعوبات فيها. زيادة عدد أيام التمرين…
هدا ما يحصل للجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة
فقدان القوة يعتمد فقدانك لقوتك بعد الانقطاع عن التمرين على عدة عوامل منها نمط حياتك، وعمرك، ومقدار التقم البدني الذي وصلت إليه في تمارينك السابقة بالإضافة إلى العمر. للأسف يفقد لاعبوا كمال الأجسام الذين وصلوا إلى مراحل بدنية متقدمة من تكوين العضلات قوتهم بسرعة ولذلك لأنه من الصعب المحافظة على المحافظة على مستوى متقدم من…
فيديو تحفيزي – ركز على الهدف و لا تنظر نحو الخلف
https://www.youtube.com/watch?v=hUqHvGhr9gA
أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية الجلوتامين و الكرياتين و البروتين
الكرياتين والجلوتامين والبروتين تعد ثلاثة من أفضل المكملات الغذائية التي تؤخذ لاكتساب العضلات والقوة. ولكن ماهو أفضل وقت لتناول هذه المكملات التي أثبتت فعاليتها؟ إليكم ما وجدته فعالاً لي شخصياً، ولعملائي الذين أتابعهم عند استخدامنا لهذه المكملات، 1- الكرياتين CREATINE : من الأفضل تناوله قبل نصف ساعة من التمرين، ومن ثم تناوله مرة أخرى بعد…
كيف تؤثر التمارين الرياضية والعادات اليومية في مستوى هرمون التستوستيرون لديك؟
التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تساعد على رفع مستويات هرمون الذكورة أو التستوستيرون في الجسم, وهذا يعزز بناء العضلات عند لاعبي كمال الأجسام, ولكن ليس جميع أنواع التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر في مستويات التستوستيرون وهذا ما سنناقشه في هذه المقالة. ما هو هرمون التستوستيرون؟ وما علاقته بالتمارين الرياضية؟ يعد التستوستيرون من الهرمونات…
لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة نسبة الدهون إليك بعض النصائح المهمة
تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته العضلية بصورة جيدة عن الآخرين هو الإلتِزام ببعض القواعد ذات الأثر الإيجابي الكبير في النتائج. في بقية هذا المقال بعض النصائِح لِزيادة كتلتك العضلية إن كنت تواجه صعوبات فيها. زيادة عدد أيام التمرين…
