موضوعات ذات صلة
برنامج غذائي للتنشيف في 30 يوم
قبل البدأ في أي برنامج غذائي للتنشيف يجب عليك ان تعرف الأطعمة الصحية و الأطعمة التي عليك أن تتجنبها و كدلك نسبة السعرات الحرارية. أطعمة لتتجنبها في مرحلة التنشيف الدهون المشبعة: سمعة الدهون ككل سيئة بالنسبة لجميع الأشخاص وتحديدا لك كلاعب كمال أجسام ولكن يجب عليك أن تضع في الاعتبار أن إقصائها تماما من حميتك سيسبب…
كيف يمكنك التمرين بطريقة جيدة عندما يكون الجيم مكتظًا
عندما يكون الجيم في أوج ازدحامه، يمكن أن يكون من الصعب الاستفادة من تمرين جيد بسبب الزحام والاكتظاظ. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الحصول على تمرين ممتاز حتى في هذه الظروف. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تطبيقها: تنظيم الوقت بشكل مرن: حاول تحديد أوقات تمرينك خارج فترات الذروة في الجيم….
أيهم أفضل التدرب بالدامبلز او البار ام الأجهزة ؟
السلام عليكم شباب أحيانا يتبادر إلى ذهن اللاعب المبتدء أفكار محيرة عند قدومه إلى صالة التدريب، ومن الأسئلة الشائعة بين المتدربين ” أيهم أفضل ؟ الدامبلز (ليزالطير) أم البار أم الأجهزة ؟ ” هنا تبدأ حيرة اللاعب إذا كان شديد الحرص على تطور جسمه بل يستهويه الفضول للسؤال عما إذا كان هذا التمرين سيفيده أكثر…
طريقة الديلود هي الحل إن كنت تعاني من عدم تطور العضلات و نموها
أن تكون لاعب كمال أجسام محترف أو محب لهذه الرياضة هذا يعني أنك ستقوم بالتركيز على جميع حركاتك وخطواتك داخل الصالة الرياضية، ستعمل بجهد وبشكل أكبر وأكبر لزيادة كثافة تمارينك وضخامة عضلاتك، ولكن أحياناً البعض يجدون أنفسهم في حالة جمود وكأنهم يقفون أمام جدار يمنعهم من أن يصلوا لمستوى معين من الضخامة العضلية التي كانوا…
