وصفة للتضخيم : وصفة صحية لكرانولا الشوفان،أومليت إسبانية

البروتين الحيواني والنباتي كلاهما يمكن أن يساعد لاعب كمال الأجسام على بناء العضلات، لكن الفرق بينهما يظهر في جودة الأحماض الأمينية، كمية الليوسين، سهولة الحصول على البروتين والهضم. فهل البروتين الحيواني أفضل فعلاً، أم يمكن الاعتماد على البروتين النباتي؟ في هذا الدليل نوضح الفروق بشكل عملي. الإجابة المختصرة: البروتين الحيواني يمتلك عادةً أفضلية من حيث…