السلام عليكم شباب
أحسن وقت للجري في أيام الصيف ايام الحرارة المرتفعة هو ما بين الخامسة و الثامنة صباحا
و يستحسن ان يكون في الطبيعة – الغابة او الجبال – حاول تجنب الجري بالقرب من البحر و خصوصا ان كان به امواج لأن الجو يكون رطب جدا مما يصعب عملية التنفس.
مدة الجري : حاول ان لا تتجاوز 40 دقيقة … 5 دقائق اولى مشي هرولة و 30 دقيقة جري مع تغيير السرعة و 5 دقائق أخيرة مشي حتى تستقر دقات القلب و يعود لحالته الطبيعية.
بالتوفيق
تحياتي.