فوائد الجري

الجري في الطقس الحار يحتاج إلى تعديل التوقيت وشدة التدريب لأن الحرارة قد تزيد الضغط على الجسم. اختيار وقت أبرد من اليوم يساعد على جعل الجلسة أكثر راحة، مع مراعاة الرطوبة وجودة الهواء. ما أفضل وقت للجري؟ غالبًا تكون ساعات الصباح الباكر أو المساء المتأخر أبرد من منتصف النهار. تحقق من درجة الحرارة والرطوبة قبل…