تمرين عضلة الضهر

هدا التمرين يستهدف عضلة الضهر من الجانبين

و هو يعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الضهر بحيت يساهم بشكل كبير في توسيع الضهر

و يركز خصوصا على الجناحين

في الصورة الطريقة الصحيحة لأداء التمرين