الموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم والإمتصاص ،مما يساعد علي إمداد الجسم بطاقة سريعة قبل التمرين، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، وهذا يعادل نسبة الصوديوم الموجودة في العضلة ،وبالتالي يساعد علي عدم حدوث التقلص العضلي .
أما القهوة فلها أهمية كبيرة قبل التمرين ،ويفضل أن يكون قبلها بساعة تقريباً وهذا لأن مفعولها يظل في الجسم لمدة 3 ساعات .
القهوة مصدر غني بالكافيين والذي ينشط الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يزيد من معدل التركيز في التدريب وبالتالي زيادة القدرة علي الإحساس بالتمرين، كما أنها تساعد علي تخفيف الآلام العضلية ،فهي تنشط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من وجود الأكسجين في العضلات، كما أن بها نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تقلل من الشوارد الحرة free radical .
الكافيين محفز لعمل الخلايا الدهنية وبالتالي يساعد علي استخدام الجليكوجين والدهون في إنتاج الطاقة مما يزيد من التمثيل الغذائي وحرق سعرات حرارية أكثر وخاصة من الدهون.
ادن عندما نجمع بين الموز و القهوة يكون لدينا طاقة كبيرة أتناء التمارين.