موضوعات ذات صلة
علاقة السكر بلاعب كمال الأجسام و ماهي الكمية المسموح بها
السكر هو شكل من أشكال الكربوهيدرات البسيطة كالجلوكوز والسكروز (السكر الأبيض) والفركتوز (سكر الفواكه). تناول السكر بكميات كبيرة ضار جداً ولكن استخدام السكر بكميات مناسبة وفي أوقات معينة لديه فوائد كبيرة على مسار تمارينك وجسمك بصورة إيجابية. استشفاء العضلات ما بعد التمرين عند ممارسة تمارين رفع الأثقال المجهدة فإن عضلاتك تستنفذ جلايكوجين العضلات تماماً وهو…
برنامج غذائي للتضخيم وزيادة الوزن
إليك برنامج غذائي للتضخيم وزيادة الوزن. يجب أن يكون لديك هدفًا واضحًا لزيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات. يرجى ملاحظة أنه من المهم استشارة أخصائي تغذية قبل البدء في برنامج غذائي جديد للتأكد من أنه مناسب لاحتياجاتك الفردية وحالتك الصحية. هذا هو مثال لبرنامج غذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك: وجبة الإفطار: وجبة الإفطار المثالية…
اطعمة غنية بالبروتين و قليلة السعرات الحرارية
اطعمة غنية بالبروتين قليلة السعرات هي بالتحديد ما نحتاجه في نظامنا الغذائي او الرجيم او الحمية التي نتبعها بهدف انقاص الوزن، والسبب في ذلك يعود كون البروتين يساعد في بناء الكتلة العضلية ويسهم في زيادة حرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن. وفيما ان بعض الاطعمة الغنية بالبروتين قد تكون غنية بالسعرات الحرارية العالية ايضا وهو…
نصائح مهمة للحصول على جسم ناشف و مفتول
إليك 10 من أهم النصائح في مجال التنشيف كي تحصل على عضلات ناشفة سريعاً: لا تهمل شرب المياه بالرغم من أن الماء قد يجعل جسمك يبدو منتفخاً إلا إنه مهم جداً من أجل التنشيف، وبقاء جسمك رطباً أمر ضروري لحرق الدهون، وبالنسبة للمبتدئين يساعد الماء على عدم الشعور بالجوع مع النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية…
زيت السمك وأهميته في بناء العضلات
زيت السمك أو الأوميغا 3 من المكملات الغذائية الصحية الهامة في حياة لاعبي كمال الأجسام, وقد أثبتت دراسات علمية عديدة أنّ تناول المكملات الحاوية على زيت السمك يساعد على تعزيز نمو العضلات والحفاظ على صحة القلب بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي نوضحها في هذه المقالة. ما هو مكمل زيت السمك ؟ يتم تحضير…
