حاسبات MarocGym
حاسبة القوة القصوى 1RM
قدّر أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد اعتماداً على الوزن وعدد التكرارات المنجزة.
✓ أداة مجانية✓ خصوصيتك مهمة: لا نحفظ القياسات التي تدخلها.
حاسبة القوة القصوى 1RM
استخدم مجموعة تدريبية بتقنية سليمة وتجنب اختبار أقصى وزن إذا لم تكن متمرساً.
هذه النتائج تقديرية وتعليمية، وقد تختلف حسب الحالة الصحية والعمر ومستوى النشاط. استشر مختصاً عند الحاجة.
كيف تعمل الحاسبة؟
تستخدم معادلة Epley: الوزن المرفوع × (1 + عدد التكرارات ÷ 30) لتقدير أقصى تكرار واحد.
ملاحظات مهمة
التقدير ليس اختباراً فعلياً للقوة؛ تقل الدقة مع التكرارات العالية أو التعب أو اختلاف التقنية.
حاسبة القوة القصوى 1RM
قدّر الوزن الأقصى الذي يمكنك رفعه لتكرار واحد انطلاقاً من الوزن والتكرارات.