Entraînement des Épaules : 6 Exercices Clés

Cette séance cible le deltoïde latéral, environ 60% de la masse totale de l’épaule.

1. Développé militaire haltères assis : 4×6-12
2. Élévation latérale haltères : 4×10-12
3. Élévation latérale câble : 3×10
4. Élévation frontale barre : 3×10
5. Oiseau câble : 3×10
6. Tirage menton : 3×10

Gardez le dos droit tout au long.