Entraînement Pectoraux et Biceps (Partie 2)
Un guide en images pour cette séance pectoraux et biceps.
Pectoraux
Développé couché barre, développé haltères, écarté haltères, écarté câble — 3-4 séries de 8-12 répétitions.
Biceps
Curl barre debout, curl au câble — 4 séries de 8-12 répétitions, poids progressif.