الكربوهيدرات

إن الكربوهيدرات تُعتبر إحدى المكونات الأساسية في نظام غذائي أي لاعب كمال أجسام. ومع ذلك، هناك فارق بين الكربوهيدرات الصحية والضارة التي ينبغي على اللاعبين في رياضة كمال الأجسام النظر إليها بعناية لتحقيق أداءٍ متميز وصحة جيدة.  الكربوهيدرات الصحية: 1. الكربوهيدرات المعقدة: تشمل العناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. هذه الكربوهيدرات تحتوي على الألياف…

تناول الكربوهيدرات سواء قبل التمرين أو بعد التمرين يكون وفق نوعيات وكميات محددة قد لا يعرفها بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لذا نوضحها في المقالة التالية. 1- ما هي الكربوهيدرات؟ تعد الكربوهيدرات عناصر غذائية هامّة تتواجد في الكثير من الأغذية التي نتناولها يومياً ويؤمن تناول الكربوهيدرات مصدراً جيداً للطاقة التي يحتاجها الدماغ والجسم بشكل عام…

الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام أيضاً وليس كما يعتقد البعض فهي مصدر هام للطاقة في الجسم. قد يكون أي رياضي يتمرن أربع مرات في الأسبوع ويتناول وجبات عالية البروتين ولكنه لم يحصل على حجم العضلات الذي يرغب به وهذه حالة يعاني منها الشخص الذي يرغب ببناء العضلات وخسارة الدهون أيضاً. فما سبب…

الحمية المرنة يقوم بها عادةً العديد من لاعبي كمال الأجسام حول العالم وتدعى أيضاً باسم (الحمية الملائمة لحاجتك من الماكروز), وطبعاً الماكروز هي العناصر  الغذائية الثلاثة الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون) أي التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة 1- كيف تعمل الحمية المرنة؟ تسمح الحمية المرنة بتناول الطعام الذي ترغب به طالما تأخذ حاجاتك المحددة من العناصر…

تعرف الكربوهيدرات (الكارب) بأنّها أهم العناصر الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم من أجل التزود بالطاقة إلى جانب البروتينات والدهون, ولكن من أجل تناولها بشكل أفضل يلجأ البعض وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام إلى تدوير (سايكل) هذه الكربوهيدرات بهدف فقدان الدهون وزيادة الكتلة العضلية وهذا ما سنوضحه في هذه المقالة. 1- ما هو نظام الكارب سايكل؟…