Similar Posts
الحمية المرنة في كمال الأجسام: دليل حساب السعرات والماكروز
الحمية المرنة في كمال الأجسام هي أسلوب غذائي يركز على إجمالي السعرات والعناصر الغذائية الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون) بدل فرض قائمة ثابتة من الوجبات. الفكرة ليست أن كل الأطعمة متساوية، بل أن لديك مساحة لاختيار أطعمة مختلفة مع الحفاظ على احتياجاتك الغذائية والهدف الذي تعمل من أجله. ما هي الحمية المرنة؟ الحمية المرنة، التي ترتبط…
هل التعرق ينقص الوزن؟ الفرق بين فقدان الماء وفقدان الدهون
التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه، وليس مؤشرًا مباشرًا على كمية الدهون التي تم حرقها. قد ينخفض رقم الميزان بعد جلسة شديدة التعرق بسبب فقدان الماء، ثم يعود بعد شرب السوائل. لماذا ينخفض الوزن بعد التعرق؟ عندما يفقد الجسم الماء عبر العرق، ينخفض وزن الجسم مؤقتًا. هذا الانخفاض لا يعني أنك فقدت كمية مماثلة من…
10 نصائح مميزة للبطل العالمي لي هاني في رياضة كمال الأجسام
نصائح مهمة لبناء العضلات من البطل العالمي لي هاني من أهم الرموز في عالم اللياقة البدنية وكمال الاجسام، النجم لي هاني، وهو بطل كمال الاجسام من عام 1980 حتى عام 1984 ، ويقدم لنا خلال السطور التالية بعض النصائح الثمينة من أجل الحصول على عضلات قوية وجيدة، ومنها:ـ الحصول على الغذاء المناسب في الوقت المناسب…
ارتفاع هرمون التستوستيرون: الأعراض والأسباب ومتى تحتاج إلى فحص؟
ارتفاع هرمون التستوستيرون لا يمكن تشخيصه من عرض واحد مثل الغضب أو العدوانية. تفسير مستوى الهرمون يحتاج إلى فحص مخبري وسياق طبي مناسب، كما أن النتائج تختلف حسب العمر ووقت القياس والأدوية والحالة الصحية. ما الذي قد يسبب ارتفاع التستوستيرون؟ قد يرتبط الارتفاع باستخدام التستوستيرون أو الستيرويدات البنائية، أو بعض الحالات الطبية. لذلك يجب تفسير…
أسباب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب
هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في هذا الموضوع سنلخص الأمر في الأسباب الرئيسية لكي تعالج ما أنت واقع فيه وتزداد الكتلة العضلية من جديد. 1.التدرب فوق طاقتك: في كل حصة تدريبية يتم كسر الألياف العضلية. يحتاج الجسم وقتا للتعافي وبناء…
