اوميجا 3

أوميغا 3 مجموعة من الأحماض الدهنية تشمل EPA وDHA، وتوجد بكميات مهمة في الأسماك الدهنية. يمكن أن يكون لها دور في الصحة العامة، لكن لا ينبغي تقديمها كمكمل سحري لبناء العضلات أو حرق الدهون. مصادر أوميغا 3 السردين والسلمون والأسماك الدهنية. الجوز وبذور الكتان ومصادر نباتية تحتوي على ALA. أوميغا 3 والرياضة الحصول على أوميغا…