تجنب آلام المفاصل

هُناك مجموعة مِن الإرشادات يجب إتباعها قبل البدء في أداء التمارين الرياضية كي تُحافِظ على صِحة المفاصِل ولا تُصاب بالضرر لا قدر الله، وسوف نذكُر لكُم أهمها. تمارين الإطالة  stretch workout الإطالة مُهِمة جِداً قبل تمارين رفع الأثقال، لذا مارِس هذه التمارين على الأقل لِمُدة 5-10 دقائِق لأنها تُجهِز المفاصِل والعضلات لِلضغط القادِم في التمرين…