تمارين البيسبس

السلام عليكم شباب بالنسبة لتمارين الدراع يوجد العديد من التمارين لكن في الحصة الواحدة لا يجب أن تتجاوز 5 تمارين كحد أقصى. في هدا الموضوع مجموع تمارين عضلة البيسبس : التمرين الأول : التمرين 2 : هدا التمرين يستهدف عضلة البيسبس و كدالك عضلة الساعد (لافونبرا) التمرين 3 : التمرين 4 : التمرين 5: التمرين…