All posts tagged "تمارين عضلة الكتف"

• 

  7.8K

  الحصص

  بالصور : تمارين حصة الكتف – 6 تمارين

  السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف....

• 

  5.4K

  الحصص

  حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف

  للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup...

• 

  7.4K

  الحصص

  حصة الكتف من 6 تمارين مميزة

  قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين...