فيتامين ب

مجموعة فيتامينات B تضم ثمانية فيتامينات أساسية تساعد الجسم في عمليات استقلاب الطاقة ووظائف الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم وغيرها. الرياضي لا يحتاج إلى جرعات ضخمة منها لمجرد أنه يتدرب. أهم فيتامينات B ومصادرها B1: الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. B2: الحليب والزبادي والبيض واللحوم. B3: الدجاج والسمك واللحوم والمكسرات. B5: موجود في مجموعة واسعة من…