نصائح حول عضلات البطن

بعد سن الخمسين قد تتغير كتلة العضلات والنشاط وتوزيع الدهون، لكن خسارة دهون البطن تظل مرتبطة بخسارة الدهون من الجسم ككل. لا يمكن اختيار منطقة واحدة لتفقد الدهون منها بالتمارين وحدها. ابدأ بالغذاء ركز على بروتين كافٍ، الخضروات، الفواكه، الحبوب والبقوليات، مع التحكم في إجمالي السعرات والمشروبات عالية السعرات. تمارين المقاومة تمارين المقاومة مهمة للحفاظ…