نصائح في رمضان

1- وجبة الإفطار: 7 تمرات كوب حليب خالي الدسم 5 بياض بيض سمكتين مشويتين أو صدرين من الدجاج أو شريحة كبيرة من للحوم الحمراء المشوية خالية الدهون (من الأحسن التنويع كل يوم) طبق من الأرز أو المعكرونة البنية 2- وجبة التراويح: تم إطلاق هذا الاسم على الوجبة التالية بسبب قربها من وقت صلاة العشاء والتراويح؛…