نصائح مهمة في رياضة بناء الأجسام

الإرهاق أثناء التمرين طبيعي إلى حد ما، لكن التعب الشديد أو غير المعتاد قد يعني أن شدة التدريب أو التغذية أو الاستشفاء تحتاج إلى مراجعة. اضبط شدة التدريب لا تجعل كل مجموعة تصل إلى أقصى فشل. اترك مجالًا للتعافي، وزد حجم التدريب تدريجيًا. تناول غذاءً مناسبًا الكربوهيدرات يمكن أن تدعم أداء تمارين المقاومة، والبروتين مهم…