تلعب الجينات دوراً محوريا في تحديد نوع جسمك مسبقاً ويحدد النوع شكل العضلات، وكثافة وحجم العظام، بالإضافة إلى نسبة الدهون المخزنة في جسمك. سنتحدث في بقية هذا المقال عن النوع الأول وكيفية زيادة الوزن فيه، وللإجابة على هذا السؤال سنلقي بعض الضوء على هذا النوع ايكتومورف. صفات جسم اكتومورف صاحب جسم اكتومورف يكون نحيف نسبياً…
إن سألتم 100 شخصٍ فيما إذا كان ينبغي عليكم ممارسة تمارين الكارديو قبل أو بعد ألعاب القوّة، فمن المحتمل أن تلحظوا وجود انقسامٍ مُماثلٍ بالرأي. لكنّ المفاجئ أكثر بتلك الإجابات، هو أنّ كلّ واحدة منها ستعطيكم 100 سبب مختلفٍ يبرّر وجوب البدء أو عدم البدء بتمارين الكارديو. لذا دعونا نبيّن لكم الخرافات والمفاهيم الخاطئة ونعطيكم…
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد مُعظم لاعبو رِياضة كمال الأجسام أنهم يقومون بتمرين الظهر بطريقة مُثلى ولكن في الحقيقة يتمرّنون بطريقة خاطِئة تماماً ولا تمكّنهم مِن الحصول على ظهر كبير وعريض. وعليه إن كنت تتّبع أي من هذه…