إذا أكلت خصية الخروف أو خصية العجل فأنت تمنح نفسك هذه الكنوز

تعتبر الكربوهيدرات أهم العناصر الغذايئة التي تحتاجها أجسام الرياضين بعد البروتينات وذلك لتعويض نقص مادة الجليكوجين في العضلات بعد التمارين الرياضية وهى مادة كيميائية مسؤولة عن امددا الجسم بالطاقة أثناء المجهود البدني. لذلك لا تهمل تناول الكاربوهيدرات الصحية المتواجدة في المخبوزات البُنية حتى تقوم بتعويض ما فقده جسمك أثناء التمارين.

ممارسة التمارين الرياضية  لفترات طويله تحسن اللياقة البدنية ، وتضمن صحة القلب وضغط الدم ، وتضمن وصول الدم والأكسجين إلى الخلايا والعضلات ، ودائماً ما يحتاج الجسم وقود ليساعده على القيام بالتمارين ، وهذا الوقود هو عبارة عن الغذاء الذى يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السوائل ، وإذا توافرت هذه العناصر…