Similar Posts
فوائد الفيتامينات و المعادن للاعب بناء الأجسام
سنقوم في هذا الموضوع بذكر بعض الفيتامينات المهمة و سنعدد فوائد كل منها : فوائد الفيتامين سي (C) للاعب كمال الأجسام 1. يحمي من ضرر الجذور الحرة : عند التدريب بالأوزان ، يتم إنشاء الجذور الحرة في الجسم. الجذور الحرة هي في الأساس النفايات الأيضية التي تهاجم خلايا الجسم و لأن فيتامين سي هو أحد مضادات…
معلومات مهمة حول مكمل الكارنتين و فوائده
الكارنيتين مركب شبيه بالأحماض الامينية ويصنّع في الجسم من اتحاد حمضين أمينيين هما الليزين والميتيونين، وتتواجد هذه الأحماض بكميات قليلة في الأغذية، ولكن يمكن تعويض النقص من خلال المكملات الكارنيتين؛ فما الفائدة منه؟ 1- حرق الدهون وخسارة الوزن يحفز الكارنتين نقل الأحماض الدسمة إلى داخل الميتاكوندريا في الخلايا، وهي جزء من الخلية يتم فيه استقلاب…
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
الطريقة السليمة لإستخدام الكرياتين
يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المكملات شعبية لدى لاعبي بناء الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا المقال، سنوضح أفضل الطرق لكيفية استعمال الكرياتين لأجل الحصول على أقصى استفادة صحية. يعتبر الكرياتين (Creatine) من المكملات الأمنه جدا على الصحة مادمت تستخدمه بالشكل الصحيح والجرعات الصحيحة، وأثبت الكرياتين فاعليته بجدارة في مجال بناء الأجسام…
التضخيم النظيف: 7 قواعد لبناء العضلات مع التحكم في الدهون
التضخيم النظيف لا يعني منع اكتساب الدهون تمامًا، بل إدارة فائض الطاقة بحيث تدعم بناء العضلات دون زيادة غير ضرورية في الدهون. 1. راقب أكثر من الميزان تابع متوسط الوزن، محيط الخصر، الصور والأداء في التمرين. الوزن وحده لا يخبرك ما إذا كانت الزيادة عضلات أو دهونًا. 2. استخدم فائضًا معتدلًا لا تحتاج إلى إضافة…
حصة الأرجل للتضخيم: أفضل تمارين الأرجل لبناء العضلات
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول التركيز على عضلات الأرجل ,, العضلات الأمامية و كدالك الخلفية و السمانة في البداية و طبعا بعد التسخينات نبدأ بتمرين الكرسي بحيت أنه سيساعدنا على إحماء الركبة جيدا قبل البدأ التمرين 1 في هدا التمرين سنقوم ب 4 جولات (سيريات) نبدأ بوزن خفيف ثم نرفع الوزن بالتدريج التمرين2…
