Similar Posts
ارتفاع هرمون التستوستيرون: الأعراض والأسباب ومتى تحتاج إلى فحص؟
ارتفاع هرمون التستوستيرون لا يمكن تشخيصه من عرض واحد مثل الغضب أو العدوانية. تفسير مستوى الهرمون يحتاج إلى فحص مخبري وسياق طبي مناسب، كما أن النتائج تختلف حسب العمر ووقت القياس والأدوية والحالة الصحية. ما الذي قد يسبب ارتفاع التستوستيرون؟ قد يرتبط الارتفاع باستخدام التستوستيرون أو الستيرويدات البنائية، أو بعض الحالات الطبية. لذلك يجب تفسير…
فيديو تحفيزي رائع للبطل جيرمي
https://www.youtube.com/watch?v=M_5Pz_iiies
كمية البروتين اليومية: كم تحتاج حسب هدفك ووزنك؟
تختلف كمية البروتين اليومية المناسبة حسب وزن الجسم، النشاط، الهدف، إجمالي السعرات والحالة الفردية. لذلك لا توجد كمية واحدة تصلح لكل شخص. ما الحد المرجعي العام؟ يُستخدم نحو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا كمرجع عام للبالغين الأصحاء، لكنه ليس بالضرورة الهدف الأنسب لمن يمارس تمارين المقاومة بانتظام. كمية البروتين لبناء…
طريقة التخلص من آلام الكتف بالنسبة للاعب كمال الأجسام
طريقة التخلص من آلام الكتف بالنسبة للاعب كمال الأجسام دائما نسمع من اللاعبين بآلام الأكتاف وعدم تمكنهم من النوم وأن أكثر الأدوية التي يتناولونها لا تجدي نفعا. والسبب بسيط، أن لاعب كمال الأجسام لا يحاول أن يعرف من الأساس سبب حدوث مثل هذه الآلام. يجب أن نعرف بالدرجة الأولى أن الأكتاف ومفاصل اليد والرجل هي…
أضرار المكملات الغذائية: متى تصبح خطرة وكيف تستخدمها بأمان؟
المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة، والخطر لا يرتبط بوجود كلمة “مكمل” وحدها، بل بالمنتج والجرعة والحالة الصحية والتداخلات مع الأدوية وجودة التصنيع. لذلك لا يصح القول إن أي مكمل يضر الكلى أو الكبد بمجرد استخدامه. متى يمكن أن تصبح المكملات مشكلة؟ استخدام جرعات أعلى من تعليمات المنتج. الجمع بين عدة منتجات تحتوي على المادة نفسها….
فوائد الشوفان للاعب كمال الأجسام
يعتبر دقيق الشوفان مصدر كبير للطاقة و الكربوهيدرات المعقدة . القيمة الغذائية للشوفان : 1 كوب من دقيق الشوفان الجاف بها 307 سعرة حرارية، 5 غرامات من الدهون، 11 غراما من البروتين و 56 غراما من الكربوهيدرات. إذا قمت بقياس دقيق الشوفان المطبوخ يتضاعف تقريبا فيال حجم حتى كوب من دقيق الشوفان المطبوخ لهه حوالي 166 سعرة…
