Similar Posts
بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها
إليك بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها 1. تمارين السحق للبطن (crunch) لتجنب التعرض لاصابة في الرقبة، قم بوضع اصابع يدك وراء رقبتك مع عدم تشبيك اليدين. قم بفتح مرفقيك مع استرخاء الكتفين. الوضع الصحيح لليدين هو عندما يصعب عليك رؤية مرفقيك من زوايا عينيك. عند السحق، قم بالحفاظ على الرأس،…
هل التعرق ينقص الوزن؟ الفرق بين فقدان الماء وفقدان الدهون
التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه، وليس مؤشرًا مباشرًا على كمية الدهون التي تم حرقها. قد ينخفض رقم الميزان بعد جلسة شديدة التعرق بسبب فقدان الماء، ثم يعود بعد شرب السوائل. لماذا ينخفض الوزن بعد التعرق؟ عندما يفقد الجسم الماء عبر العرق، ينخفض وزن الجسم مؤقتًا. هذا الانخفاض لا يعني أنك فقدت كمية مماثلة من…
فيديو تحفيزي – ركز على الهدف و لا تنظر نحو الخلف
https://www.youtube.com/watch?v=hUqHvGhr9gA
حرق الدهون وإنقاص الوزن: نصائح علمية قابلة للتطبيق
خسارة الدهون لا تعتمد على حيلة واحدة مثل حذف الكربوهيدرات أو استخدام حارق دهون. العامل الأساسي هو خفض الطاقة المتناولة مقارنة بالطاقة المستهلكة مع الحفاظ على غذاء متوازن ونشاط مناسب. لا تخف من الكربوهيدرات يمكن للكربوهيدرات أن تكون جزءًا من نظام خسارة الدهون. اختر الكمية التي تناسب سعراتك ونشاطك، ويمكن وضع جزء منها حول التدريب…
بعض القواعد المهمة لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة دهون
تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته العضلية بصورة جيدة عن الآخرين هو الإلتِزام ببعض القواعد ذات الأثر الإيجابي الكبير في النتائج. في بقية هذا المقال بعض النصائِح لِزيادة كتلتك العضلية إن كنت تواجه صعوبات فيها. زيادة عدد أيام التمرين…
