شرح مرحلة التنشيف و طريقة التخلص من الدهون الزائدة

التضخيم النظيف لا يعني منع اكتساب الدهون تمامًا، بل إدارة فائض الطاقة بحيث تدعم بناء العضلات دون زيادة غير ضرورية في الدهون. 1. راقب أكثر من الميزان تابع متوسط الوزن، محيط الخصر، الصور والأداء في التمرين. الوزن وحده لا يخبرك ما إذا كانت الزيادة عضلات أو دهونًا. 2. استخدم فائضًا معتدلًا لا تحتاج إلى إضافة…

نصائح مهمة لبناء العضلات من البطل العالمي لي هاني من أهم الرموز في عالم اللياقة البدنية وكمال الاجسام، النجم لي هاني، وهو بطل كمال الاجسام من عام 1980 حتى عام 1984 ، ويقدم لنا خلال السطور التالية بعض النصائح الثمينة من أجل الحصول على عضلات قوية وجيدة، ومنها:ـ الحصول على الغذاء المناسب في الوقت المناسب…