Similar Posts
ماهي أضرار تناول المكملات الغذائية المنتهية الصلاحية ؟
يستخدم بعض الأشخاص العديد من المكملات الغِذائية (الواي بروتين والأمينو والفيتامينات وغيرها) بأنواع مُختلفة وقد لا يواظبون على تناولها لفترة طويلة، وقد تنتهي صلاحية المُكمّل قبل تناول 50% من محتواه أو أقل. فماذا يجب عليك أن تفعل عند رغبتك في الإستمرار بتناول مكمل غِذائي ما بعد انتهاء فترة صلاحيته، وهل يسبب هذا الأمر أضرار لك؟…
أهم الأسباب التي تجعل عضلاتك تتوقف عن النمو
هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في هذا الموضوع سنلخص الأمر في الأسباب الرئيسية لكي تعالج ما أنت واقع فيه وتزداد الكتلة العضلية من جديد. 1.التدرب فوق طاقتك. في كل حصة تدريبية يتم كسر الألياف العضلية. يحتاج الجسم وقتا للتعافي وبناء…
توقف زيادة الوزن عند لاعب كمال الأجسام: الأسباب والحلول
ثبات الوزن أثناء محاولة زيادة الكتلة العضلية مشكلة شائعة، لكنه لا يعني بالضرورة أن العضلات توقفت عن الاستجابة. في كثير من الحالات يكون السبب أن إجمالي السعرات أو حجم التدريب أو الاستشفاء لم يعد مناسبًا للهدف. 1. لا تحصل على سعرات كافية إذا بقي متوسط وزنك ثابتًا لعدة أسابيع، فقد تكون طاقتك المتناولة قريبة من…
حصة الكتف: أفضل تمارين الأكتاف للكتف الأمامي والجانبي والخلفي
إذا كان هدفك تطوير الكتف، فالأفضل ألا تركز على الجزء الأمامي فقط. هذه الحصة تستهدف الدالية الأمامية والجانبية والخلفية، مع التركيز على التقنية والتحكم في الوزن. تمارين حصة الكتف 1. Seated Dumbbell Shoulder Press تمرين مركب يستهدف عضلات الكتف، خاصة الدالية الأمامية والجانبية. اختر وزنًا يسمح لك بالحفاظ على وضعية ثابتة ومدى حركة مريح. 2….
فوائد التعرض لأشعة الشمس: فيتامين D والتعرض الآمن
التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على تصنيع فيتامين D، وهو مهم لصحة العظام ووظائف الجسم. لكن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب أضرارًا للجلد، لذلك لا ينبغي اعتبار التسمير أو التعرض الطويل للشمس هدفًا صحيًا بحد ذاته. ما دور الشمس في فيتامين D؟ تساعد الأشعة فوق البنفسجية B الجلد على إنتاج فيتامين D. تختلف…
نصائح مهمة لتعجل بالإستشفاء العضلي
العضلات لا تنمو أثناء رفعك الأثقال بل عندما تنتهي من التداريب اي في مرحلة الراحة, أثناء أدائك للتمارين في النادي الرياضي تدخل عضلاتك في حالة تُسمّى الهدم حيث تتمزق أنسجتك العضلية وعملية إصلاح هذه الأنسجة تُسمّى بالإستشفاء العضلي. ولِتجعل استشفائك أقوى لا بد أن تَضع في اعتِبارك بعض النقاط المهمة. زد من حدة تمرينك المجهود العالي…
