موضوعات ذات صلة
فيديو تحفيزي – ركز على الهدف و لا تنظر نحو الخلف
https://www.youtube.com/watch?v=hUqHvGhr9gA
حصة الأرجل للبطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم
هاته الحصة من الحصص التي يعتمدها البطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم, 1 – التمرين Leg Extensions : السريات 4 – التكرار : 12-10-8-8 2- التمرين Front Squat : السريات 4 – التكرار : 12-12-10-10 3 التمرين Leg Press : السيريات 3 – التكرار : 12-10-10 4 – التمرين Hack Squats: السيريات 7 – التكرار ما…
الحل للتخلص من مشكل عضلة أكبر من عضلة
وجود جانب أقوى من الآخر أو أكبر منه هي مشكلة تواجه الكثيرين، وعادة تظهر هذه المشكلة في الساق أو الذراع أو عضلات الصدر، وأحيانا تجد كتفاً أكبر من الأخر أو أن الأوزان تتحرك بشكل غير متناسق في التمرين بسبب وجود جانب أقوى من الآخر. غالباً ما يكون السبب في هذه المشكلة هو ممارستك للحياة اليومية…
أسباب خسارة الكتلة العضلية رغم النظام الغذائي
إنّ رحلة بناء العضلات والحصول على الجسد الذي تحلم به قد تستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحيحة, ولكن قد يلاحظ البعض حدوث خسارة في الكتلة العضلية خلال هذه الرحلة وذلك بسبب القيام بمجموعة من الأخطاء البسيطة والتي يعتقد الشخص أنّها صحيحة وتزيد كتلته العضلية. نوضح في هذه المقالة الأسباب…
أسباب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب
هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في هذا الموضوع سنلخص الأمر في الأسباب الرئيسية لكي تعالج ما أنت واقع فيه وتزداد الكتلة العضلية من جديد. 1.التدرب فوق طاقتك: في كل حصة تدريبية يتم كسر الألياف العضلية. يحتاج الجسم وقتا للتعافي وبناء…
نصائح مهمة لزيادة القوة و رفع أوزان ثقيلة بدون مشاكل
في بعض الأحيان تجد أن الأوزان التي تتمرن بها أصبحت خفيفة جدا لكن عندما تحاول حمل أوزان أثقل تجد نفسك غير قادر, مع أنك تشاهد بعض الأشخاص في نفس حجمك لكنهم يحملون أوزان أثقل بكثير مما تحمل بدون مشاكل ,,, فقط عليك بأن تعرف أن هناك عدة عوامل تساهم في زيادة قوتك و تساعدك على…
