Similar Posts
حصة الكتف من 6 تمارين مميزة
قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين هي ما بين 60 و 90 ثانية التمرين 1 Incline Chest Machine Press: هدا التمرين يستهدف عضلة الصدر أكثر من عضلة الكتف لكن الغاية منه هو تسخين العضلات جيدا السيريات 3 – التكرار…
الحلقة الأولى من برنامج تحديت_نفسي : ضيف الحلقة سيمو جنيفي
#تحديت_نفسي السلام عليكم شباب برنامج تحديت نفسي الهدف منو هو التحفيز – في كل مرة غادي يكون حاضر ضيف لي قدر أنه ينتقل من حالة إلى حالة أحسن فقط لأنه تحدى نفسوا الضيف ديال اليوم هو سيمو جنيفي كيعاني من نقص في الرجل ديالو عندو رجل أقصر من أخرى و هادشي أتر ليه على النفسية…
برنامج غدائي للتضخيم يتكون من 5 وجبات
السلام عليكم شباب هدا نظام غذائي خاص بفترة التضخيم بإمتياز يعتمد على رفع نسبة الكاربوهيدرات النظيفة الوجبة 1 – بيضتين كاملتين مسلوقتين – 6 بياض بيض مسلوق – قطعتين من خبر التوست الأسمر – ملعقة شاي من زبدة الفستق – كأس من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر. الوجبة 2 مقدار 2 (سكوب / مكيال) من البروتين (واي بروتين) من أي ماركة. الوجبة 3 – صدر دجاج…
الفرق بين لاعب كمال الأجسام و المان فيزيك
يعد جسم الرجل القوي والمشدود و مفتول العضلات مصدر فخر له منذ قديم العصور فهو رمز للقوه و العظمه و السيطرة. و يظهر ذالك في النقوش الحجريه القديمة وفي تلك التماثيل المبهرة للمحاربين الرومانيين والاغريق القدماء وفي بعض الاحيان كانت بعض هذه التماثيل رمزا للآلهه بنفسها. ونلاحظ منذ الازل ان تلك الاجسام القويه قد ظهرت…
ما هو الكروس فيت؟ وكيف يختلف عن كمال الأجسام؟
الكروس فيت أو (اللياقة المتصالبة) هي إحدى الأنماط الحديثة في التمرين والتي يمكن أن يمارسها الرياضيون بهدف الحصول على اللياقة البدنية التي يرغبون بها, وسنوضح في هذه المقالة مفهوم الكروس فيت وتمارينه وكيف يختلف عن تمارين كمال الأجسام. 1- ما هو الكروس فيت؟ يعتبر الكروس فيت برنامج تدريبي مرتفع الشدة (HIPT) يساعد الناس من مختلف…
