Similar Posts
الفوائد الصحية لخل التفاح
من أهم فوائد خل التفاح 1- مضاد ميكروبي يقضي خل التفاح على العوامل الممرضة مثل البكتريا، وقد استخدم في التطهير والتنظيف ومعالجة عدوات فطور الأظافر والتآليل، كما استعمله الطبيب “أبقراط” الملقب بأبي الطب لتنظيف الجروح منذ أكثر من ألفي سنة. وبسبب فعاليته ضد الميكروبات يمكن استخدامه كمادة حافظة في الأغذية وحمايتها من الفساد. 2- تنظيم سكر…
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون ومصادرها لا تقدم فقط فوائد صحية عامة، بل يستفيد منها أيضًا لاعبو كمال الأجسام في تعزيز أدائهم وتحقيق أهدافهم الرياضية. هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي رئيسي يؤثر على النمو العضلي والقوة والقدرة على التحمل البدني. فيما يلي مقالة تستعرض المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها. عندما…
أفضل طريقة للإستفادة من بياض البيض لزيادة حجم العضلات
من المُستحيل أن تُمارس التمارين الرياضية ولا يكون بياض البيض على رأس وجباتك اليومية، ولكن لا تكتفي بتناول بياض البيض فقط، فلقد قال العديد من أطباء التغذية واللاعبين المحترفين بأن مزج بياض البيض مع لحم البقر أو الديك الرومي له مُفعول السحر على زيادة حجم العضلات، وتقويتها خاصة عندما تبدأ يوماً بتناول هذه الوجية. فمن…
ماهو دور ال BCAA وماهي فوائدها
BCAA تعني سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة أو “Branched Chain Amino Acids” وهي عبارة عن 3 أحماض أساسية( الليوسين،الايزوليوسين،الفالين)، والمقصود بأنها أساسية أي أن الجسم لا يستطيع تصنيعها بداخله بل يحصل عليها من مصادر خارجية كتناول اللحوم والألبان والبيض…وغيرها من مصادر البروتين. لماذا تستخدم مكملات ال BCAA و ماهي فوائدها ؟ يلجأ اغلب من يبدأون…
نصائح مهمة لزيادة الوزن بالنسبة للجسم ايكتومورف
تلعب الجينات دوراً محوريا في تحديد نوع جسمك مسبقاً ويحدد النوع شكل العضلات، وكثافة وحجم العظام، بالإضافة إلى نسبة الدهون المخزنة في جسمك. سنتحدث في بقية هذا المقال عن النوع الأول وكيفية زيادة الوزن فيه، وللإجابة على هذا السؤال سنلقي بعض الضوء على هذا النوع ايكتومورف. صفات جسم اكتومورف صاحب جسم اكتومورف يكون نحيف نسبياً…
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بالنسبة للإناث و الذكور
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بالنسبة للإناث و الذكور لحساب كميّة الكالوري التي يحتاجها الجسم سنعتمد معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict بحيت تعتبر الطَّريقة الأَكثر شُهرَة لِتَحديد الاحتياجات اليوميَّة مِن السُّعرات الحراريَّة، وَتأخذ بِعين الإعتبار الجنس، والعمر، والوزن، والنّشاط البدنيّ. المعادلة : للذّكور: 66.5 + (5×الطول (بوحدة السّنتيمتر)) + (13.8× الوزن (بوحدة الكيلوغرام)) – (العمر×6.8 ) للإناث: 655.1 +(…
