Similar Posts
5 أسباب رئيسية تمنعك من تخسيس البطن و الجوانب
5 أسباب رئيسية تمنعك من تخسيس البطن و الجوانب السبب 1 : عدم فهم طبيعة الكرش: كيف تحل المشكلة و انت لا تعلم طبيعتها و أصلها ؟ يظن العديد من الرجال و النساء ان جزء كبير من الكرش مكون من المياه. و لذلك يقوم هؤلاء الاشخاص بلبس ملابس حرارية و احزمة ثقيلة على البطن لمحاولة…
الحلقة الأولى من برنامج تحديت_نفسي : ضيف الحلقة سيمو جنيفي
#تحديت_نفسي السلام عليكم شباب برنامج تحديت نفسي الهدف منو هو التحفيز – في كل مرة غادي يكون حاضر ضيف لي قدر أنه ينتقل من حالة إلى حالة أحسن فقط لأنه تحدى نفسوا الضيف ديال اليوم هو سيمو جنيفي كيعاني من نقص في الرجل ديالو عندو رجل أقصر من أخرى و هادشي أتر ليه على النفسية…
أهمية الخضروات للاعب كمال الأجسام: الفوائد وأفضل الخيارات
الخضروات جزء مهم من النظام الغذائي للاعب كمال الأجسام، ليس لأنها تبني العضلات بدل البروتين، بل لأنها توفر الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تدعم الصحة العامة وجودة النظام الغذائي. لماذا يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى الخضروات؟ التدريب المنتظم يرفع احتياجاتك من الطاقة والمغذيات، والخضروات تساعدك على بناء نظام متنوع يوفر عناصر غذائية لا تحصل…
الفرق بين الدهون المشبعة و الغير مشبعة و متى تكون ضارة
يركّز لاعبوا بناء الأجسام في الغالب على أنواع الغذاء الغنيّة بالبروتين لاستشفاء عضلات أسرع الذي يؤدي بدوره إلى نمو أسرع لحجم العضلات، ولكن الدهون لا تقل أهمية في بناء العضلات عن البروتين حيث تزوّد جسمك بالطاقة لأداء التمارين بكفاءة عالية. الدّهون هي مركّبات عضويّة مكوناتها الأساسية هي عنصر الكربون والأكسجين والهيدروجين، وتعتبر الدّهون من أكثر…
تمرين الصدر بنظام التري سيت: كيف تطبقه بشكل صحيح؟
التري سيت هو تنفيذ ثلاثة تمارين متتالية مع راحة قصيرة أو بدون راحة بينها، ويمكن استخدامه لزيادة كثافة الحصة. لكنه ليس شرطًا لبناء العضلات، وقد يكون مرهقًا إذا كانت الأوزان عالية. كيف تطبق تري سيت للصدر؟ اختر ثلاث حركات للصدر مثل Bench Press أو Chest Press، ثم Fly، ثم Cable Crossover. استخدم مقاومات تسمح بالتقنية…
