المدرب العالمي هاني رامبود في حصة تدريبية للبطل العالمي فيل هيت حصة الكتف

تمارين المقاومة يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي، لكن إدارة الحمل والتقنية والاستشفاء مهمة لتقليل خطر الإصابة. لا توجد طريقة تضمن منع كل آلام المفاصل. ابدأ بإحماء مناسب الإحماء العام ثم مجموعات تمهيدية خفيفة من التمرين قد تساعدك على الاستعداد للحركة. لا تحتاج إلى إطالات ثابتة طويلة قبل كل جلسة. اختر الحمل المناسب…

يُحسن الدورة الدموية الدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد التمرين، أيضاً التناوب بين الماء البارِد والساخن أثناء الإستحمام يُساعِد في تنشيط الدورة الدموية، والماء البارِد يُساعِد في إنتقال الدم إلى أعضائك لإبقائها دافِئة، والماء الدافئ يعكس التأثير عن طريق تحريك الدم إلى…