موضوعات ذات صلة
ماهي الذاكرة العضلية و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية بعد فقدانها
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي. في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال كنت لا…
بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها
إليك بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها 1. تمارين السحق للبطن (crunch) لتجنب التعرض لاصابة في الرقبة، قم بوضع اصابع يدك وراء رقبتك مع عدم تشبيك اليدين. قم بفتح مرفقيك مع استرخاء الكتفين. الوضع الصحيح لليدين هو عندما يصعب عليك رؤية مرفقيك من زوايا عينيك. عند السحق، قم بالحفاظ على الرأس،…
تمرين عضلة الظهر – الجناح
السلام عليكم شباب تمرين ممتاز لعضلة الظهر هاد التمرين كيستهدف عضلة الظهر من الجناحين. طريقة اداء التمرين : حاول دير وزن مناسب ما يكونش ثقيل بزاف غادي تجر الكابل عندك كيفما في الصورة و تنزل على ركابيك و تأكد مزيان من أنك واقف في الوسط و يكون الجسم ديالك في نفس الخط مع الكابل يعني…
أفضل طريقة للإستفادة من بياض البيض لزيادة حجم العضلات
من المُستحيل أن تُمارس التمارين الرياضية ولا يكون بياض البيض على رأس وجباتك اليومية، ولكن لا تكتفي بتناول بياض البيض فقط، فلقد قال العديد من أطباء التغذية واللاعبين المحترفين بأن مزج بياض البيض مع لحم البقر أو الديك الرومي له مُفعول السحر على زيادة حجم العضلات، وتقويتها خاصة عندما تبدأ يوماً بتناول هذه الوجية. فمن…
أسباب الدوخة بعد التمرين وطريقة علاجها
لا يعتبر عادةً الشعور بالدوخة بعد التمرين حالة صحية خطيرة, وهي تشير عادةً إلى حدوث إجهاد في التمرين أو نسيان تناول الطعام أو المياه, ونقدم في هذه المقالة توضيحاً حول أسباب هذه الدوخة وكيفية تدبيرها. أولاً: أسباب الشعور بالدوخة عند التمرين 1-الإجهاد الزائد يحدث الإجهاد الزائد عندما يمارس بعض الأشخاص تمارين عالية الشدة ولفترة طويلة…
