Similar Posts
محفزات طبيعية لهرمون التستوستيرون
هرمون التستوستيرون من الهرمونات الأساسية في تحفيز بناء العضلات, ونوضح في هذه المقالة مجموعة من الأساليب الطبيعية البسيطة والتي يمكن اتباعها لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم مما يزيد من بناء الكتلة العضلية, وذلك بعيداً عن استخدام الحقن الهرمونية. 1-ما هو هرمون التستوستيرون؟ يعرف هرمون التستوستيرون باسم الهرمون الذكري, ورغم ذلك يتواجد بكميات قليلة عند النساء…
الحل للتخلص من مشكل عضلة أكبر من عضلة
وجود جانب أقوى من الآخر أو أكبر منه هي مشكلة تواجه الكثيرين، وعادة تظهر هذه المشكلة في الساق أو الذراع أو عضلات الصدر، وأحيانا تجد كتفاً أكبر من الأخر أو أن الأوزان تتحرك بشكل غير متناسق في التمرين بسبب وجود جانب أقوى من الآخر. غالباً ما يكون السبب في هذه المشكلة هو ممارستك للحياة اليومية…
طريقة وتوقيت تناول الكربوهيدرات عند التضخيم
تناول الكربوهيدرات سواء قبل التمرين أو بعد التمرين يكون وفق نوعيات وكميات محددة قد لا يعرفها بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لذا نوضحها في المقالة التالية. 1- ما هي الكربوهيدرات؟ تعد الكربوهيدرات عناصر غذائية هامّة تتواجد في الكثير من الأغذية التي نتناولها يومياً ويؤمن تناول الكربوهيدرات مصدراً جيداً للطاقة التي يحتاجها الدماغ والجسم بشكل عام…
بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه
لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي الخبرة يهملون ممارسة تمارين عضلات الجسم الخلفية، وخصوصاً تمارين عضلات الظهر. وتعد تمارين عضلات الظهر هي الأكثر أهمية، ولأنها تقوي مجموعة من العضلات الكبيرة التي تدعم كل خطوة يخطوها الإنسان ومسؤولة بشكل مباشر…
حصة الصدر و الظهر بنظام سوبر سيت
السلام عليكم شباب اليوم سنمرن عضلتين كبيرتين متقابلتان في نفس الحصة و دالك بإتباع نظام السوبر سيت .. عضلة الصدر و عضلة الظهر. في هده الحصة سنقوم بأداء تمرين عضلة الصدر و مباشرة تمرين عضلة الظهر بدون توقف… طبعا بعد التسخينات سنبدأ بتمرين عضلة الصدر ثم تمرين عضلة الظهر. أول تمرين : تمرين صدر بار كرسي أفقي…
نصائح وتمارين مهمة لتضخيم عضلات البيسبس
تتآلف عضلة البايسيبس من جزئان أساسيان وهما الجزء الداخلي والجزء الخارجي وكل منهما يحتاج إلى تقنيات تدريبية معينة حتى تحصل على عضلات بايسبس متناسقة وضخمة في نهاية الأمر، وإليك أهم الأساليب والتقنيات التي سوف تساعدك بإذن الله في الحصول على عضلات بايسبس أكبر: الضغط على الألياف العضلية عليك ممارسة تمارين ضخ الدم بالبار والدامبلز بالأوزان…
