موضوعات ذات صلة
أسباب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب
هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في هذا الموضوع سنلخص الأمر في الأسباب الرئيسية لكي تعالج ما أنت واقع فيه وتزداد الكتلة العضلية من جديد. 1.التدرب فوق طاقتك: في كل حصة تدريبية يتم كسر الألياف العضلية. يحتاج الجسم وقتا للتعافي وبناء…
ماهو الأفضل ممارسة تمارين الكارديو قبل او بعد ممارسة تمارين رفع الأثقال ؟
إن سألتم 100 شخصٍ فيما إذا كان ينبغي عليكم ممارسة تمارين الكارديو قبل أو بعد ألعاب القوّة، فمن المحتمل أن تلحظوا وجود انقسامٍ مُماثلٍ بالرأي. لكنّ المفاجئ أكثر بتلك الإجابات، هو أنّ كلّ واحدة منها ستعطيكم 100 سبب مختلفٍ يبرّر وجوب البدء أو عدم البدء بتمارين الكارديو. لذا دعونا نبيّن لكم الخرافات والمفاهيم الخاطئة ونعطيكم…
الذاكرة العضلية, ماهي و كيف تتكون؟ و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي. في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال كنت لا…
أهم الفيتامينات و مصادرها لبناء العضلات و فقدان الدهون
قبل التحدث عن أهمية الفيتامينات عليك معرفة أن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات لن يُسرع عملية تضخيم عضلاتك أو فقدان الدهون، ولكن عدم وجود الكمية الكافية من هذه الفيتامينات في جسمك سَيعيق عضلاتك عن النمو وخلاياك الدهنية على الاختفاء. الكالسيوم Calcium لا تقتصر فائِدته على تقوية أسنانك وعظامك فحسب، بل وجوده يساعد أنسجة عضلاتك على الإنقباض…
أسباب خسارة الكتلة العضلية رغم النظام الغذائي
إنّ رحلة بناء العضلات والحصول على الجسد الذي تحلم به قد تستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحيحة, ولكن قد يلاحظ البعض حدوث خسارة في الكتلة العضلية خلال هذه الرحلة وذلك بسبب القيام بمجموعة من الأخطاء البسيطة والتي يعتقد الشخص أنّها صحيحة وتزيد كتلته العضلية. نوضح في هذه المقالة الأسباب…
مجموعة تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز
السلام عليكم شباب إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير) التمرين 1 : التمرين 2 هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية التمرين 3 التمرين 4 التمرين 5 التمرين 6 التمرين 7 التمرين 8
