Similar Posts
فوائد تناول موزة و القهوة قبل التمرين
الموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم والإمتصاص ،مما يساعد علي إمداد الجسم بطاقة سريعة قبل التمرين، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، وهذا يعادل نسبة الصوديوم الموجودة في العضلة ،وبالتالي يساعد علي عدم حدوث التقلص العضلي . أما القهوة فلها أهمية كبيرة قبل التمرين ،ويفضل أن يكون قبلها بساعة…
حصة الدراع بطريقة الكواد سيت لتضخيم العضلة
السلام عليكم شباب الهدف من هاته الحصة هو الدفع بالعضلة إلى أقصى الحدود لزيادة قدرة التحمل و بالتالي تضخيم العضلة. سنعتمد نظام الكواد سيت بمعنى سنتمرن 4 تمارين على التوالي بدون راحة بينهم أول مجموعة 4 سيريات في كل سيري نتمرن 4 تمارين المجموعة واحد : Heavy Quad Set: التمرين 1 Straight Bar Curls 8 تكرار …
عادات بسيطة في تقوية جهازك المناعي ومهمة للاعب كمال الأجسام أيضاً
إنّ تقوية عمل الجهاز المناعي تساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض ويؤدي تعزيز عمل الجهاز المناعي أيضاً إلى زيادة القدرة على محاربة المرض في حال الإصابة به. في هذا الوقت والذي ينتشر فيه فيروس كورونا حول العالم تشير الأبحاث الحديثة أنّ الأشخاص ذوي المناعة الأقوى قادرين أكثر على هزيمة المرض والشفاء منه. نقدم إليكم في…
“كربوهيدرات كمال الأجسام: بين الصحة والضرر – الدليل الشامل لاختيار الوقود الغذائي المثالي!”
إن الكربوهيدرات تُعتبر إحدى المكونات الأساسية في نظام غذائي أي لاعب كمال أجسام. ومع ذلك، هناك فارق بين الكربوهيدرات الصحية والضارة التي ينبغي على اللاعبين في رياضة كمال الأجسام النظر إليها بعناية لتحقيق أداءٍ متميز وصحة جيدة. الكربوهيدرات الصحية: 1. الكربوهيدرات المعقدة: تشمل العناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. هذه الكربوهيدرات تحتوي على الألياف…
فيديو تحفيزي – التغذية الصحية أساس النجاح في رياضة كمال الأجسام
التغذية الصحية أساس النجاح في رياضة كمال الأجسام https://www.youtube.com/watch?v=1nbHkfJR0z8
فوائد تمرين الديدليفت: ما الذي يدربه وكيف تؤديه بأمان؟
الديدليفت أو الرفعة المميتة تمرين مركب يعتمد على حركة مفصل الورك والركبتين ويشغل عضلات عديدة، خصوصًا العضلات الخلفية للساقين والأرداف وعضلات الظهر والقبضة. لكنه ليس تمرينًا يجب أن يؤديه الجميع أو بأقصى وزن. أهم فوائد الديدليفت تطوير قوة عضلات الجزء الخلفي من الجسم. تقوية عضلات الورك والأرداف وأوتار الركبة. تطوير قوة القبضة عند حمل البار….
