موضوعات ذات صلة
الحل للتخلص من مشكل عضلة أكبر من عضلة
وجود جانب أقوى من الآخر أو أكبر منه هي مشكلة تواجه الكثيرين، وعادة تظهر هذه المشكلة في الساق أو الذراع أو عضلات الصدر، وأحيانا تجد كتفاً أكبر من الأخر أو أن الأوزان تتحرك بشكل غير متناسق في التمرين بسبب وجود جانب أقوى من الآخر. غالباً ما يكون السبب في هذه المشكلة هو ممارستك للحياة اليومية…
كمية البروتين المناسبة تناولها في اليوم على حسب هدفك
بدون شك اتباع نظام غذائي صحي، سيوفر الكمية الكافية من البروتين لمعظم الناس، وباختلاف الآراء والنسب على حسب الأهداف المراد تحقيقها ومستوى النشاط، نصحت منظمات التغذية العالمية بتناول كمية متواضعة من البروتين وعدم الإسراف فيها وعلى أساسها حددت نسبة البروتين في اليوم الواحد حسب المرجع الغذائي DRI كالتالي: 0.8 غرام من البروتين يومياً لكل 1…
العوامل التي تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام
إليك أهم العوامل التي عليك تجنبها حتى لا تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام : النظر الى المرآه بكثرة بعد كل تمرين لرؤية نتيجة التمرين فلا يحدث ما هو متوقع من تغير مما يعطى اللاعب انطباع سيئ يؤثر بدوره على نفسية اللاعب. اخذ رأي من ليس لهم الخبرة وغير مختصين فيعطون رأي مشوش غير موضوعي يؤثر…
مشكل النحافة و عدم زيادة الوزن
القاعدة الأساسية لزيادة الوزن هي :استهلاك عدد سعرات حرارية أكبر من عدد السعرات الذي تحرقه خلال اليوم متضمناً جميع نشاطاتك اليومية. عدم رصد السعرات الحرارية التي تحرقها بشكل صحيح زيادة الوزن لا تتعلق بكمية الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم بل بنوعية الأطعمة ومقدار ما تحتويه من طاقة. فتناول الخضروات والفواكه والسلطات المختلفة على سبيل المثال…
أسباب خسارة الكتلة العضلية رغم النظام الغذائي
إنّ رحلة بناء العضلات والحصول على الجسد الذي تحلم به قد تستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحيحة, ولكن قد يلاحظ البعض حدوث خسارة في الكتلة العضلية خلال هذه الرحلة وذلك بسبب القيام بمجموعة من الأخطاء البسيطة والتي يعتقد الشخص أنّها صحيحة وتزيد كتلته العضلية. نوضح في هذه المقالة الأسباب…
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
