يعد جسم الرجل القوي والمشدود و مفتول العضلات مصدر فخر له منذ قديم العصور فهو رمز للقوه و العظمه و السيطرة. و يظهر ذالك في النقوش الحجريه القديمة وفي تلك التماثيل المبهرة للمحاربين الرومانيين والاغريق القدماء وفي بعض الاحيان كانت بعض هذه التماثيل رمزا للآلهه بنفسها. ونلاحظ منذ الازل ان تلك الاجسام القويه قد ظهرت باشكال واحجام مختلفه منها الرجل العملاق ذو العضلات العظيمه  والذي قد يرمز لآلهه اسطوريه عظيمة و في بعض الاحيان ظهرت في جسم الفارس الرشيق او المزارع ذو الاكتاف والسواعد الضخمة المشدوده, واذا دل ذالك على شيء فانه يدل على اختلاف جينات الانسان واختلاف شكل و حجم عضلاتة باختلاف نشاطه و طبيعة حياته. و ينعكس ذلك تماما على رياضة كمال الاجسام في يومنا الحالي حيث انه بعد ان اصبحت هذه الرياضه منتشره بكثرة في العقود الاخيرة و اصبح الرجال يهتمون اكتر فاكثر ببناء اجسام قويه وصحيه. ونستطيع ان نلاحظ المراحل التي مرت بها هذه الرياضه في الخمسن او ستين سنه الاخيره ففي بداية الامر كانت اجسام الاعبين شبيهه بتلك المنحوتات الرومانيه فتكون الاجسام معقولة الحجم و صلبه و منحوته و بعد ذلك جاء زمن ارنولد و بدات الاحجام بالتطور لتصبح ضخمة جدا و قد وصلت في يومنا هذا الى احجام عملاقه. و نلاحظ ايضا انه في خلال هذا التطور في رياضة  كمال الاجسام قد ظهر بعض الاعبين الذين لا يرغبون في الخروج عن المعقول والحفاظ على حجم جسمهم بحيث يكون رشيق و خفيف الوزن و مفتول العضلات في نفس الوقت. و في هذه الاونه بدات تظهر فئات جديده في لعبة كمال الاجسام مثل الكلاسك و الفزيك حيث ان لاعبي الكلاسك يريدون الظهور بحجم لاعبي كمال الاجسام القدماء في فترة الستينات و السبعينات بينما لاعبو الفزيك قرروا الظهور بمظهر جديد كليا وفيما يلي سوف اوضح الفروق الاساسيه بين لاعب كمال الاجسام و لاعب الفزيك حتى يتسنى لك عزيزي القارئ ان تفرق بينها بسهوله و ان تحصل على المعلومات التي تسهل عليك اختيار المظهر الذي يناسبك و ان تعرف طريقة تحقيق الجسم الذي تحلم به.

الفروق الاساسيه بين لاعب كمال الاجسام ولاعب الفيزيك:

الجينات الوراثية:

عامل اساسي و مهم جدا فبعض الرجال يملكون قدره خارقه على بناء عضلات ضخمة بسهوله و يسر بينما يجد البعض صعوبه في زيادة حجم عضلاتهم و يعود ذلك الى جيناتهم الوراثيه. و ان معرفة الاعب لطبيعة جسمه تساعده كثيرا في تحديد الرياضه المناسبه له و تعتبر حجر اساس عند اتخاذك القرار بين ان تصبح لاعب كمال اجسام او لاعب فيزيك ناجح.

طريقة التدريب:

تختلف طريقة التدريب بين اللعبتين من حيث اختيار التمارين و ثقل الاوزان المستخدمة في التمرين و سرعة وتيرة التمرين و ترتيب التمارين وعدد المجموعات والتكرارات. حيث ان لاعب كمال الاجسام يميل دائما الى رفع اوزان ثقيله في مجموعات تتراوح بين 6-15 عدة في معظم الاحيان وذلك ليدفع بعضلاته للنمو عن طريق تفجير تلك العضلات باستخدام هذه الاوزان الثقيله و يميل لاعبو كمال الاجسام الى الراحه الطويله بين المجموعات ليستطيعو رفع تلك الاوزان الثقيله اما في حالة لاعبين الفزيك فنلاحظ ان الاوزان التي يستخدمونها عادة ما تكون معتدلة ,فهي ثقيلة بما يكفي لتدفع العضلات للنمو و معتدله بما يكفي لتسمح له باداء عدات اكثر حيث ان لاعب الفيزيك يميل الى التمرن بعدات تتراوح بين 10-25 عده و يعتمد اسلوب التمارين المختلطه و مجموعات السوبر الطويله للحصول على عضله صلبه و منحوتة الشكل, و سوف نتكلم عن طريقة تمرين لاعبي الفيزيك بالتفصيل في مقالنا القادم(كيف يتمرن لاعب الفزيك). اما بالنسبه للتمارين القلبيه (الكارديو) فاننا نلاحظ تباين واضح بين اللعبتين فنجد لاعب الفزيك يستمر بممارسة التمرينات القلبيه طوال العام ليحافظ على رشاقته وعلى نسبة دهون منخفضة طوال العام بينما يقلل لاعبو بناء الاجسام من التمرينات القلبيه الى مره واحده او مرتين فالاسبوع في الفترات التي يهدفون بها الى زيادة الوزن..

فترات الراحة والتحضير للبطولات:

من المعروف ان لاعبين كمال الاجسام يقسمون فترات السنه الى فترات يرفعون بها اوزانهم بشكل كبير الاضافة اكبر كمية عضلات ممكنه و من ثم يبدؤون في فترات التحضير للبطولات بممارسة التمرينات القلبيه بشكل يومي جنبا الى جنب مع حميات منخفضة نسبيا في سعراتها الحراريه بهدف خفض نسبة الدهون الى اقل حد ممكن مع الحفاظ على عضلات ممتلئه بينما نجد ان لاعبي الفزيك يحاولون الحفاظ على جسم رشيق طوال العام مع محاولة تطوير اجسامهم و نحت عضلات جسمهم لتصبح اكثر نضوجا مع مرور الوقت مع الحفاظ على حجم اجسامهم في حدود معينه و يتم ذلك باتباع حميات غذائية معتدلة في سعراتها الحراريه طوال العام و ممارسة التمرينات القلبيه بوتيره اعلى من لاعبين كمال الاجسام للمحافظه على اوزانهم طوال العام.

التغذية:

يميل لاعبو كمال الاجسام لاتباع حميه عادة ما تكون مرتفعة في السعرات الحراريه مقارنة بلاعبي الفيزيك الذين يحاولون اتباع حمية معتدله بسعراتها الحراريه والهدف من ذلك بالطبع هو تحديد حجم و مقدار النمو الذي يحتاجه كل لاعب من بينهم. فلاعب كمال الاجسام يهدف للضخامه والنمو العضلي اما الفزيك فيحاول الحفاظ على حجم عضلاته في حدود معينه.

طريقة تقييم الجسم في المنافسات والبطولات:

تقسم فئات بطولة كمال الاجسام عادة بحسب الاوزان فعلا سبيل المثال تكون بالشكل التالي فئة 75 كلجم, 80 كلجم, 85كلجم, 90 كلجم و فئه فوق ال90 كلجم, واذا اخذنا فئة ال 80كلجم كمثال فان المتنافس في هذه الحاله يحاول بان يبلغ اكبر كتله عضليه ممكنه له بنسبة دهون منخفضه بحيث يكون وزنه لا يزيد عن 80كلجم و يتم تقيمه على المسرح حسب ضخامة كتلته العضليه مقارنة بالمتنافسين الاخرين من نفس الفئة و التناسق والتناظر العضلي و طريقة الوقوف والعرض على المسرح و يطلب من الاعب اداء وضعيات عرض كمال الاجسام مثل الدبل بايسبس الامامي والخلفي و الوضعيات الجانبيه لعرض البايسبس والترايسبس بالاضافه الى بعض الوضعيات المشهوره الاخرى. اما بالنسبه للرياضة الفزيك فان الفئات تكون مقسمة بحسب طول المتنافس فعلى سبيل المثال يكون هناك عادة فئتان اساسياتان هما فوق 175 سم و فئة تحت ال 175 سم و احيانا يكون هناك فئات اكثر من ذلك بحسب قوانين الاتحاد المنظم للبطوله. و يكون تقييم المتنافسين يرتكز بالاساس على الجماليه العضليه والتناسق العضلي و التحديد العضلي و يركز الحكام بشكل كبير في هذه المنافسات على مظهر الاعب و جاذبيته  و حضوره على المسرح من حيث الثقة بالنفس و الإبتسامه فلاعب الفزيك بالاساس يهدف الى اظهار الجسم المثالى الرشيق والمظهر الصحي المشرق للشاب الرياضي المعاصر بغض النظر عن الضخامه المفرطه للعضلات.

منقول و معدل عليه