وجبة الفطور ممتازة غنية بالبروتينات و سهلة في التحظير

الكربوهيدرات عنصر مهم في تغذية لاعب كمال الأجسام لأنها توفر الطاقة وتساهم في تكوين مخزون الجليكوجين الذي تستخدمه العضلات أثناء التدريب. لكن لا توجد ساعة سحرية يجب فيها تناول الكربوهيدرات، والأهم هو إجمالي الطاقة وجودة الغذاء وتوزيع الوجبات بما يناسب التدريب. لماذا تحتاج الكربوهيدرات في التضخيم؟ خلال فترات التدريب ذات الحجم أو الشدة المرتفعين، يساعد…

تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف أيضاً مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها بواسطة جسمك، في هذا المقال سنتعرف على أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصاً.   السرعة في الأداء، التنظيم، والنتائج! لتحقيق هذه السرعات، يتعين عليك الاعتماد على البروتين سريع الامتصاص لتزويد جسمك بالعنصر الغذائي الأساسي اللازم لبناء العضلات. يمكن أن تساعدك ألواح…