النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم

الإرهاق أثناء التمرين طبيعي إلى حد ما، لكن التعب الشديد أو غير المعتاد قد يعني أن شدة التدريب أو التغذية أو الاستشفاء تحتاج إلى مراجعة. اضبط شدة التدريب لا تجعل كل مجموعة تصل إلى أقصى فشل. اترك مجالًا للتعافي، وزد حجم التدريب تدريجيًا. تناول غذاءً مناسبًا الكربوهيدرات يمكن أن تدعم أداء تمارين المقاومة، والبروتين مهم…

تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته العضلية بصورة جيدة عن الآخرين هو الإلتِزام ببعض القواعد ذات الأثر الإيجابي الكبير في النتائج. في بقية هذا المقال بعض النصائِح لِزيادة كتلتك العضلية إن كنت تواجه صعوبات فيها. زيادة عدد أيام التمرين…