النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
Similar Posts
الفوائد الصحية لممارسة رياضة الركض أو السير أثناء سقوط الأمطار
طالما ارتبط سقوط الأمطار بمشاعر الدفىء والعواطف لدى الكثير، إذ يفضل البعض السير أو ربما الركض تحت المطر، في حين يخشى الكثير من الإصابة بأمراض الشتاء، ولكن من المدهش في هذا الأمر ما ورد من دراسات تؤكد أن بالفعل يوجد الكثير من الفوائد النفسية والصحية من المشي أو الركض تحت الأمطار. إليكم الفوائد الصحية لممارسة…
الفرق بين لاعب كمال الأجسام و المان فيزيك
يعد جسم الرجل القوي والمشدود و مفتول العضلات مصدر فخر له منذ قديم العصور فهو رمز للقوه و العظمه و السيطرة. و يظهر ذالك في النقوش الحجريه القديمة وفي تلك التماثيل المبهرة للمحاربين الرومانيين والاغريق القدماء وفي بعض الاحيان كانت بعض هذه التماثيل رمزا للآلهه بنفسها. ونلاحظ منذ الازل ان تلك الاجسام القويه قد ظهرت…
أفضل تمارين الأرجل لتضخيم العضلات وتقوية الجزء السفلي
تحتاج عضلات الأرجل إلى برنامج يجمع بين حركات مركبة وتمارين تستهدف عضلات محددة، مع زيادة تدريجية في المقاومة أو التكرارات. لا يوجد تمرين واحد هو الأفضل للجميع؛ اختيار التمارين يعتمد على الهدف والخبرة والمعدات والقدرة على أداء الحركة بأمان. 1. Squat تمرين مركب يستهدف عضلات الجزء السفلي مع مساهمة عضلات الجذع. اختر نسخة السكوات التي…
متى تتناول الكرياتين والبروتين والجلوتامين؟ ما المهم فعلًا؟
توقيت المكملات الغذائية موضوع يسبب الكثير من الالتباس. بالنسبة لمعظم المتدربين، إجمالي الجرعة اليومية والاستمرارية أهم بكثير من اختيار دقيقة محددة قبل أو بعد التمرين. الكرياتين الكرياتين مونوهيدرات يمكن تناوله يوميًا بجرعة شائعة تبلغ 3–5 غرامات. لا تحتاج إلى تناوله قبل وبعد التمرين معًا، ولا تحتاج إلى جرعات ضخمة للحفاظ على مخزون العضلات بعد الوصول…
