النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
Similar Posts
حرق الدهون وإنقاص الوزن: نصائح علمية قابلة للتطبيق
خسارة الدهون لا تعتمد على حيلة واحدة مثل حذف الكربوهيدرات أو استخدام حارق دهون. العامل الأساسي هو خفض الطاقة المتناولة مقارنة بالطاقة المستهلكة مع الحفاظ على غذاء متوازن ونشاط مناسب. لا تخف من الكربوهيدرات يمكن للكربوهيدرات أن تكون جزءًا من نظام خسارة الدهون. اختر الكمية التي تناسب سعراتك ونشاطك، ويمكن وضع جزء منها حول التدريب…
أضرار المكملات الغذائية: متى تصبح خطرة وكيف تستخدمها بأمان؟
المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة، والخطر لا يرتبط بوجود كلمة “مكمل” وحدها، بل بالمنتج والجرعة والحالة الصحية والتداخلات مع الأدوية وجودة التصنيع. لذلك لا يصح القول إن أي مكمل يضر الكلى أو الكبد بمجرد استخدامه. متى يمكن أن تصبح المكملات مشكلة؟ استخدام جرعات أعلى من تعليمات المنتج. الجمع بين عدة منتجات تحتوي على المادة نفسها….
اطعمة غنية بالبروتين و قليلة السعرات الحرارية
اطعمة غنية بالبروتين قليلة السعرات هي بالتحديد ما نحتاجه في نظامنا الغذائي او الرجيم او الحمية التي نتبعها بهدف انقاص الوزن، والسبب في ذلك يعود كون البروتين يساعد في بناء الكتلة العضلية ويسهم في زيادة حرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن. وفيما ان بعض الاطعمة الغنية بالبروتين قد تكون غنية بالسعرات الحرارية العالية ايضا وهو…
أوميغا 3 للرياضيين: الفوائد والمصادر وما يجب معرفته
أوميغا 3 مجموعة من الأحماض الدهنية تشمل EPA وDHA، وتوجد بكميات مهمة في الأسماك الدهنية. يمكن أن يكون لها دور في الصحة العامة، لكن لا ينبغي تقديمها كمكمل سحري لبناء العضلات أو حرق الدهون. مصادر أوميغا 3 السردين والسلمون والأسماك الدهنية. الجوز وبذور الكتان ومصادر نباتية تحتوي على ALA. أوميغا 3 والرياضة الحصول على أوميغا…
تمارين لتقوية الظهر وتحسين الوضعية الجلوس: دليل للحفاظ على الصحة العامة
يعاني العديد من الناس من آلام الظهر ومشاكل الوضعية الجلوس بسبب العمل الذي يجلسون فيه لفترات طويلة خلال اليوم. ولكن يمكن تحسين الصحة العامة والوضعية الجلوس بتمارين بسيطة لتقوية الظهر وتحسين اللياقة البدنية. هذا الدليل يوفر مجموعة من التمارين الفعالة لتقوية الظهر وتحسين الوضعية الجلوس. تمرين التمدد الجانبي: قف بوضعية مريحة وامسك بيدك اليسرى بيدك…
