موضوعات ذات صلة
ريجيم البيض لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون العنيدة بطريقة صحية
نقدم لك في هدا المقال برنامج غذائي صحي يعتمد بالأساس على البيض يساعد على فقدان الوزن و التخلص من الدهون العنيدة في جسمك بطريقة صحية و بدون أضرار. اليوم الأول: تناول بيضة واحدة أو اثنتين من البيض المسلوق أو الطري وفاكهة واحدة (برتقالة أو جريب فروت) على الإفطار. ثم تناول تفاحتين وخمس شرائح من البطاطا…
ماهي الذاكرة العضلية و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية بعد فقدانها
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي. في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال كنت لا…
برنامج غذائي للتنشيف في 30 يوم
قبل البدأ في أي برنامج غذائي للتنشيف يجب عليك ان تعرف الأطعمة الصحية و الأطعمة التي عليك أن تتجنبها و كدلك نسبة السعرات الحرارية. أطعمة لتتجنبها في مرحلة التنشيف الدهون المشبعة: سمعة الدهون ككل سيئة بالنسبة لجميع الأشخاص وتحديدا لك كلاعب كمال أجسام ولكن يجب عليك أن تضع في الاعتبار أن إقصائها تماما من حميتك سيسبب…
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون ومصادرها لا تقدم فقط فوائد صحية عامة، بل يستفيد منها أيضًا لاعبو كمال الأجسام في تعزيز أدائهم وتحقيق أهدافهم الرياضية. هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي رئيسي يؤثر على النمو العضلي والقوة والقدرة على التحمل البدني. فيما يلي مقالة تستعرض المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها. عندما…
هرمون الأنسولين وعلاقته بالتضخيم العضلي
هرمون الأنسولين من الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي وقد أثبتت الدراسات العلمية دوره في بناء العضلات, ولكن ما هو الأسلوب الصحيح للاستفادة من هرمون الانسولين في التضخيم العضلي؟ وهل من الضروري استخدام حقن الانسولين؟ .. إليكم الإجابة في هذه المقالة. 1-ما هو هرمون الانسولين؟ يفرز الجسم هرمون الأنسولين من أجل تنظيم تراكيز الغلوكوز في…
هل استخدام مكمل الكرياتين آمن في شهر رمضان ؟
يتساءل العديد من المتدربين: هل استخدام مكمل الكرياتين خلال شهر رمضان يعتبر آمن, وخصوصا بسبب الصيام والذي قد يسبب حالة جفاف للجسم بشكل عام. في هذه المقالة سنجيب علي هذا السؤال استنادا علي الأبحاث والتجارب العلمية. الكرياتين هو مادة مكونة من 3 أحماض أمينية (amino acids) : جليسين, أرجنين, وميثيونين ( glycine, arginine, & methionine…
