السكري والرياضة: كيف تمارس التمارين بأمان؟

النشاط البدني يمكن أن يقدم فوائد مهمة للأشخاص المصابين بالسكري، لكن نوع العلاج وجرعات الأدوية ومستويات سكر الدم تختلف بين الأشخاص. لذلك يجب أن تكون الخطة الفردية بالتنسيق مع الفريق الطبي.

فوائد النشاط البدني

المشي وتمارين المقاومة والأنشطة الهوائية يمكن أن تساعد على تحسين اللياقة وصحة القلب وإدارة الوزن وحساسية الإنسولين لدى كثير من الأشخاص.

قبل التمرين

إذا كنت تستخدم الإنسولين أو أدوية قد تسبب انخفاض السكر، اسأل طبيبك عن كيفية تعديل الوجبة أو الدواء ومتى تقيس سكر الدم. احمل مصدرًا سريعًا للكربوهيدرات إذا كان فريقك الطبي ينصح بذلك.

أثناء وبعد التمرين

راقب الأعراض واشرب السوائل حسب الحاجة. قد يستمر تأثير النشاط على سكر الدم بعد انتهاء الحصة، خصوصًا مع التمارين الطويلة أو الشديدة.

علامات انخفاض السكر

التعرق، الرجفان، الجوع، الدوخة، الارتباك أو الضعف قد تكون علامات انخفاض السكر. اتبع خطة العلاج التي وضعها طبيبك، ولا تعتمد على نصيحة عامة إذا كانت حالتك تتطلب بروتوكولًا خاصًا.

متى يجب تجنب التمرين أو طلب المساعدة؟

إذا كان سكر الدم خارج النطاق الذي حدده لك طبيبك، أو لديك كيتونات، أو أعراض مرضية حادة، لا تبدأ التمرين قبل الحصول على التوجيه المناسب.

الخلاصة

الرياضة مفيدة لمرضى السكري، لكن السلامة تعتمد على نوع السكري، العلاج، شدة التمرين ومراقبة السكر. استخدم خطة شخصية مع الطبيب أو اختصاصي السكري.